マットプレイでクタクタ……にならないための体力作り

お困り編

2016/07/11

風俗は体力勝負！中でも最も体力を使うのはマットプレイですね。マットが好きなお客様だと最初から最後までマットなんてこともあります。転ばないように気を張っているだけでなくマットサービスでは女の子からの責めが基本なので動くのは自分。落ちないようにもちゃんと動けるようにも常に力を入れていなくてはなりません。

マットプレイのあった次の日は筋肉痛なんてことも・・・。筋肉痛では仕事どころか歩くだけでも一苦労です。治るまでお休みなんて言ってられないので辛い筋肉痛に悩まないよう体力をつけていきましょう！

たまに気が向いたときにちょっとやってみる、とうことではなかなか体力はつきません。毎日いつ何をするという目標も立てて少しずつ行っていくことが大切です。無理せず自分のできる範囲で目標を立ててみてください。体力つけると同時にダイエットにも効果的なので体重を目標にするもの良いですね！

簡単にできるおすすめの体力作りをいくつか紹介していきます。マットを使うソープ嬢やヘルス嬢はぜひ実践してみて下さい。

簡単にできるおすすめの体力作り

1. できるだけ歩いて移動する
2. 自転車通勤をする
3. 階段の上り下り
4. 毎日決まった運動をする
5. 体力のつく食事をとる

1. できるだけ歩いて移動する

風俗のお仕事では送り迎えのあるお店も多く仕事に行くときもほとんど歩かないという方も多いかもしれません。

仕事で疲れ切った後歩くのは辛いので行くときだけなど自分で調節しながら、徒歩圏内なら歩いていく、地下鉄などは一駅前で降りて歩く。家の前ではなくちょっと離れたところで降りて歩くなど、歩くのはむくみ解消にも繋がり一石二鳥です！外に出るのは仕事の日は毎日するのことなので習慣つけやすいです。

2. 自転車通勤をする

歩くのは難しい距離でも自転車ならいけるという場合もあります！自転車は結構脚の筋肉を使うので体力、筋力作りにもってこいのアイテムです。

マットプレイも脚をよく使うので丁度良いですね。ギアチェンジ出来る場合は一番重くするなど工夫してみると尚良いです♪週に〇日は自転車通勤にする。など決めてはじめるのがおすすめです。

3. 階段の上り下り

自宅を出るときや帰るときにエレベーターを使わない。お店に行くまでのエレベーターも使わない。地下鉄もエスカレーターではなく階段を使う。意外と日常で階段があっても避けてしまっていることが結構多い物です。

階段は自然を太ももを上げながら上るので体力つくりにぴったりの場面です！自分でも太ももをよく上げるように階段を上るようにすると効果もアップしていきます。

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4. 毎日決まった運動をする

仕事に行く前にラジオ体操をする。小学生の頃は休みごとに朝のラジオ体操などもありましたね。大人になるとあまりする機会もなくちょっと恥ずかしい気もしますが、自宅では誰も見てません！内容を覚えていない方はスマホで動画を流してみながら一緒にやってみましょう。これから仕事で体力を使うので身体をほぐすようにウォーミングアップとしても効果的です。

他にもお風呂上りにストレッチをする。寝る前にスクワット〇〇回などいつ何回するという自分ルールを作って少しずつ回数を増やしていきましょう。日記などに何回できたか記載すると成長がみられてモチベーションもアップします！

5. 体力のつく食事をとる

食事はなによりもバランスが大切です。カロリーが高すぎたり、低すぎたりする食事は体力低下か繋がります。バランスよく3食食べることを心がけましょう。

　

体力の付くお勧めの食材

・山芋・チーズ・玉ねぎ・ラム肉・納豆etc

食べれるものは積極的に食事に取り入れていきましょう！そして食事はなるべく温かいものも一緒に食べるように、コンビニのスープやインスタントの味噌汁などでも大丈夫なので体を温めると代謝がアップしてカロリーが消費しやすくなりその後の運動などの効果もアップ★ダイエット効果もアップ★いいことばかりです！

はじめから全てやろうとはせず自分の今の体と相談してできることから始めてみてください♪

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