疲れが顔や接客に出てない！？風俗嬢が気をつけたい夏バテ

お困り編

2016/07/04

お盆を過ぎたころになんとなくお腹の調子が悪くなったりだるさが出たりと体調不良が続いてしまうことがあります。このような夏の暑さが原因の体調不良こそが夏バテ!!

毎日お客様に笑顔で対応しなければならない風俗嬢は、夏の疲れが顔に出ないよう夏バテに負けない生活を送りたいですね。夏バテの原因を知って残暑に起こる体調不良を予防しましょう。

風俗嬢の気をつけたい夏バテ体策!!

1. そもそも夏バテってどういうもの？
2. 仕事中に心がけたい夏バテ対策
3. もし夏バテになってしまったらどうするべき？

1. そもそも夏バテってどういうもの？

こんな生活習慣にはなっていませんか？

・アイスクリームや果物、麺類などで食事を済ませる

・朝昼晩３食食べない

・部屋はクーラーをガンガンつけている

・なかなか眠れなく夜更かししがち

・冷たいジュースやビールをたくさん飲んでしまう

・あまり動かずだらだらしがち

などなど夏バテを起こしやすい人の特徴です。

夏バテの原因とは主に自律神経の乱れ・胃腸の働きの悪化・睡眠不足です。日本は高温多湿の気候のため、特に気温が高い夏のシーズンは体が高温に対応しきれないことでだるさや疲れ・食欲不振といった体調不良を起こしてしまうのです。人間の体は自律神経の働きで暑いなと感じると汗をかいたり血管を広げて暑さを逃がして体温調節をします。

しかし、近頃はどこでもクーラーが効いていてとても涼しい場所が多くなっています。それゆえに暑い場所と涼しい場所を何度も行き来していると自律神経の温度調節がついていけなくなってしまいます。そのような生活を毎日送っていると日に日に体に影響が出てきてひどい状態だとめまいや頭痛、食欲不振なども起こってきます。風俗嬢だと涼しいお部屋と外の出入りやお風呂場とお部屋の出入りなど、一日に何度も温度差をある空間の出入りをすることになり、どうしても原因のひとつに当てはまります。

また、睡眠不足も自律神経の乱れに関係してきます。夜暑いと眠れないからと寝ているとき、クーラーをずっと冷たくして浴び続けるのは体への負担が大きいです。

さらに、夏はアイスや冷たい飲み物ばかりを飲んでしまうので体の内側から冷えてしまい、胃にある酵素の働きが低下して食欲不振や消化不良を引き起こす原因にもなります。

では、このやっかいな夏バテを防ぐには、どのような対策をすれば効果的なのでしょうか。

2. 仕事中に心がけたい夏バテ対策

常に上着を持ち歩いて体温調節

デリヘルやホテヘルで働く女の子は、お客様が入る度に一日に何回もホテルへの出入りをする必要があります。そのため、暑い外から冷房が効いた室内を往復することで体が温度変化についていけずに夏バテの原因となってしまうのです。自分でエアコンの温度設定を変更するのもお客様に気をつかわなければいけないので難しいですよね。

そこで、外と中の温度差を５度以下に設定できると理想的ですが自分で切り替えできない場合は一枚カーディガンなどを羽織るだけでも変わってきます！そしてクーラーを下げるとじめじめして気持ちが悪いと感じるときは除湿が良いです。おんなじ温度のお部屋でも除湿しているだけでだいぶ楽になってきます★

常温の水をこまめに飲む

冷房が効いている室内は乾燥しているため、いつのまにか体が脱水状態になっていることもあります。風俗のお仕事は体力勝負なので、接客前後はしっかりと水分補給をして脱水に気を付けましょう。

冷えた飲み物はお腹を冷やしてしまうため、常温のミネラルウォーターやお茶を選んで飲んでください。ジュースなどの糖分の高いものは喉が渇きやすいので避けた方が良いです。一日に1リットル以上の水を飲むことで老廃物を外に排出するデトックス効果もあり、美容法としてもおすすめですよ。

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3. もし夏バテになってしまったらどうするべき？

ビタミンとたんぱく質を豊富に含んだ食事

夏バテに効く食べ物の代表と言えば、うなぎや豚肉を挙げる人が多いですよね。この二つが有名なのは、エネルギー代謝を良くして疲労回復を促進するビタミンB1を豊富に含んでいるためです。他にもビタミンB1の多い食物としては、レバー・にんにく・魚卵(すじこやいくら)などがあります。また、他のビタミンB群であるビタミンB2やB6はマグロなどの赤身魚、玄米などに入っているので、和食中心のあっさりした食事メニューがおすすめ。

暑くて食欲出ないから食べたくない方は辛いがお勧めです！胃酸の分泌を促進してくれて食欲が出てきます。更に辛い物を食べると汗もかくのでGOODです！しかし刺激の強すぎるものは胃腸を痛めるのでほどほどの辛さを選んでください。辛い物が苦手な方はレモンや酢の物などの酸っぱいものも食欲増進・疲労回復に効果的です♪食欲が落ちていて肉や魚を食べたくない時期は、疲労物質を分解してくれるクエン酸を含んだ梅干しやお酢など、酸味のある食べ物をチョイスしてみましょう。

しかし料理が苦手な方やそんな細かい栄誉のことを考えられない方も大勢いるかと思います！そんな時はサプリメントで補いましょう。最近はコンビニなどでも購入できるのでビタミンやミネラルの自分に合ったサプリメントを探してみるのもひとつの手です。

お風呂で汗を流そう

夏バテになってしまう主な原因は自律神経の乱れ。そのため、自律神経を正常な状態に戻してあげることで、夏バテを早く治すことができます。特におすすめなのが、入浴中に38度から40度くらいのぬるめのお湯に浸かること。ゆっくりとお風呂に浸かって汗を流すことで血流が良くなり、自律神経を徐々に整える効果があります。

また、どうしても体調が優れない日々が続き、お仕事を休めない場合はビタミン剤を飲んだり、病院でミネラルを補給する点滴を受けたりするのも良いでしょう。特に点滴は短時間で体のだるさをとる効果があるため、夏バテがつらいと感じたらちょっと無理してでもお医者さんの診察を受けるようにしましょう。

風俗嬢は体力を使うハードなお仕事のため、夏バテを起こさないよう対策を練っておくことが大切です。

こまめに体温調節や水分補給を行い、帰宅後はゆっくりと半身浴をして自律神経を整えましょう。夏バテに負けず、遊びも仕事もがんばりたいですね。

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