イマドキ女子のためのスムージーに入れたいヘルシー食材

お困り編

2017/04/12

美容やダイエットに良いとはわかっていても、毎日たくさんの野菜を食べるのは大変ですよね。

スムージーは野菜が苦手な人でも手軽に栄養をとることができるドリンクです。忙しい毎日の中でも美容にこだわる風俗嬢にとっても、スムージーはぴったりの栄養フードですよ(^^♪

今回はイマドキ女子におすすめしたい、スムージーに入れたい食材とその栄養効果をご紹介します。

スムージーに入れたい食材とその栄養効果

1. 美肌効果が高い食材
2. 元気が出る食材
3. ダイエット向きの食材

1. 美肌効果が高い食材

肌荒れのないきれいなお肌は女の子のあこがれですよね。スムージーは美肌に欠かせないビタミン類をたっぷり摂取できるから、ぜひ食事やおやつ代わりに飲んでいきましょう！

美肌のためにスムージーに入れたい、おすすめ食材をピックアップしてみました(*^^)v

キウイフルーツ

キウイフルーツには葉酸がたっぷりと含まれています。葉酸はビタミンB群の一種で、新しい粘膜や皮膚の細胞を作るサポートをしてくれる栄養素です。ダメージを受けた皮膚を新しいものに作り替えてくれるから、ツヤツヤのお肌を目指せますよ。

また、美白効果の高いビタミンCやビタミンEも豊富なんです！

小松菜

グリーンスムージーの定番野菜である小松菜も、美肌効果が期待できるビタミン類が豊富な野菜。さらに鉄分がたっぷり入っているから、女の子に多い貧血予防にも役立ちますよ！

トマト

トマトの赤い色の元であるリコピンは、肌の酸化（老化）を防ぐ強い抗酸化作用を持っています。肌のたるみやシワ、そして肌荒れなどの肌トラブルの予防に役立ちますよ。

2. 元気が出る食材

風俗嬢はお客様にサービスする時間が長く、かなり体力勝負のお仕事です。ぐっすり寝たつもりでも、体が疲れていてだるい…食欲がない…なんて日もありますよね。

そんな寝起きの疲れが残っているときでもドリンクのスムージーなら、手軽に栄養を補給できますし食事の代わりになります。

飲んですぐ体のエネルギー源になる食材をピックアップしてみました！

バナナ

バナナの糖質は体に入ってすぐにエネルギーに変換される性質があります。さらにカリウムが豊富でむくみを解消する作用も！寝起きのむくみがちな顔や足をすっきりできるから、女の子にとってかなりうれしい食材なんです。

野菜の苦みを消してスムージーに甘みを足したい時も、バナナを入れれば飲みやすい味わいになりますよ。

グレープフルーツ

グレープフルーツは免疫力を高めるフラボノイドの一種「ナリンジン」という栄養素が含まれています。体力が落ちていると風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます（＞＜）

毎日元気で過ごすためにも、グレープフルーツ入りのスムージーで免疫力を高めましょう！

ちなみにグレープフルーツは香りをかぐだけで食欲を抑える効果があるため、ダイエットにもぴったりのフルーツです。

さつまいも

さつまいもはイモ類の中でもビタミンCがもっとも多く含まれた食材です。しかも熱してもビタミンCが壊れにくい性質を持っているから、寒い日にホットスムージーにして飲むのもおすすめ！

滋養強壮作用もあるので、体のだるさがあるときや食欲が落ちているときのエネルギー補給にも向いていますよ。

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3. ダイエット向きの食材

スムージーは低カロリーでお腹がいっぱいになるため、ダイエット用に飲んでいる人も多いです。その中でも低カロリーでダイエットをサポートしてくれる食材を選べば、シェイプアップが目指せますよ！

ショウガ

ショウガのあの独特の辛味は「ジンゲロール」という成分によるもの。このジンゲロールは血管を広げて血流を良くするので、体を芯からポカポカに温める作用があるんです。だから女性に多い手や足の冷え性の改善に役立ちますよ(^^♪

さらに血行が促進されれば体の代謝が活性化するので、カロリーが消費されやすくなる効果も！コレステロール値を低下させる作用もあるから、ダイエット中の人にぴったりの食材なんです。

飲み方はいつものスムージーにすり下ろしたショウガを小さじ1杯加えるだけでOK！ピリッとしたスパイスの風味がプラスされてさっぱりした味わいになりますよ。

きゅうり

きゅうりと言えばほとんどが水分で、栄養がないイメージがありますよね (;’∀’)実はきゅうりに含まれている「ホスホリパーゼ」という酵素は、脂肪の分解を促進する作用があるんです！

また、血液をサラサラにするフィトケミカル成分が含まれているので、血行を促進して代謝アップが期待できますよ。もちろん生のまますり下ろして加えればOKなので、スムージーに使いやすい食材なんです。

スムージーは美容やダイエット、そして健康維持にも役立つドリンクです！普段料理をしないとつい野菜不足になりがちですが、スムージーは一度にたくさんの野菜をとることができる便利さもありがたいですよね(*ﾉωﾉ)

ぜひいつもの食事にスムージーをプラスして、体の内側からもキレイを目指していきましょう♪

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